Activités GYMNIQUES
Au nombre de 3, les activités gymniques restent une activité pleinement adaptée pour tous les adhérents inscrits à la Retraite Sportive.
Pour autant, elles restent adaptées à la conditions physiques de chacun.
G1 Gymnastique TONIQUE/FITNESS
Utilise toutes les méthodes et techniques de type aérobie afin d’améliorer le système cardio-respiratoire
- Elle est composée d’enchaînements et de pas réalisés, le plus souvent, sur un rythme musical.
- Nécessite une bonne condition physique
- Requière un effort continu avec intensité variable selon le rythme de la musique
- Permet l’endurance, la coordination et la mémorisation
- Gymnastique entre Gym Tonique et Gym Douce, ne nécessite pas de conditions physiques particulières.
- Avec ou sans matériel, cette forme de gymnastique vise à faire travailler le corps dans sa globalité, favorisant :
- L’Endurance
- Le Renforcement musculaire
- L’Equilibre
- La Souplesse
G3 Gymnastique DOUCE
- Fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents
- Consiste à effectuer des mouvements mettant l’accent sur le fonctionnement du corps, que ce soit dans son ensemble ou de manière isolée
- Par un travail harmonieux, à la fois respiratoire et postural (allongement corporel, agrandissement…), notamment pour soulager les troubles musculaires et articulaires
- Fait appel à la proprioception ou sensibilité profonde (boucle continue entre nos récepteurs sensoriels, muscles, tendons, ligaments, articulations et notre système nerveux)
- Met l’accent sur la fortification des muscles profonds et les étirements
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